Vitamin D Ursachen Mangel
Wieso kommt es zu einem Vitamin-D-Mangel?
- Aufgrund der geographische Lage Deutschlands steht die Sonne in den Monaten Oktober bis März nicht hoch genug am Himmel um unsere Haut mit den notwendigen UV-B-Strahlen zu versorgen
- begrenzte Speicherfähigkeit
- bereits ab Lichtschutzfaktor (LSF) 8 blockieren Sonnencremes und Kosmetik die körpereigene Vitamin-D-Synthese
- Vitamin D kann im Sommer ausschließlich zwischen 10Uhr bis 16Uhr produziert werden, dazu ist es notwendig den ganzen Körper zu besonnen (nur Gesicht und Unterarme sind nicht ausreichend)
- bei einem dunkleren Hauttyp wird mehr Sonnenstrahlung benötigt um die gleiche Menge an Vitamin D zu synthetisieren wie bei einem helleren Hauttyp
- starkes Übergewicht
- fettarme, vegetarische, milchfreie Ernährung, häufige Diäten
- mit steigendem Lebensalter (> 50 ) bildet die Haut weniger Vitamin D.
- häufiger Alkoholkonsum
- Rauchen
- Schwermetallbelastungen
- Einnahme von Medikamenten wie Antiepileptika, Antidepressiva, Immunsupressiva
- gestörte Aufnahme und Synthese bei Darm-, Leber- oder Nierenerkrankungen
- erhöhter Bedarf an Vitamin D in der Schwangerschaft
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Quelle: https://zauberwaldapotheke-dresden.de/beitrag/Vitamin_D_Ursachen__Mangel
